1. chandpurmedia@gmail.com : chandpurmedia chandpurmedia : chandpurmedi chandpurmedia
  2. info@www.chandpurmedia.com : news :
রবিবার, ১০ নভেম্বর ২০২৪, ০৫:৩০ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ :
ফরিদগঞ্জে ইউএনও অফিসের ভেতরে প্রধান শিক্ষক কাজল মারধরের শিকার ফরিদগঞ্জে এইচপিভি টিকাদান ক্যাম্পেইনের উদ্বোধন ভাইকে নিয়োগ দিতে অধ্যক্ষের জালিয়তি, ফরিদগঞ্জ আলিয়া মাদ্রাসায় ফকিহ ও মুহাদ্দিস পদে নিয়োগ পরিক্ষায় ব্যাপক অনিয়ম তুচ্ছ বিষয়কে কেন্দ্র করে ফরিদগঞ্জে একটি পরিবারকে অমানবিক নির্যাতন! থানায় অভিযোগের ৭ দিনেও মিলছেনা বিচার নতুন দেশ গড়তে আসুন একসঙ্গে কাজ করি দলের ভাবমূর্তি ক্ষুণ্ন হয় এমন কাজে যারা সম্পৃক্ত হবে, তাদের কাউকে ছাড় দেওয়া হবে না, দল থেকে বহিস্কার করা হবে —— আলহাজ্ব এমএ হান্নান দ্বিতীয়বারের মতো ১৩০টি বন্যার্ত পরিবারের মাঝে ত্রাণ-সাহায্য পৌঁছে দেন ফরিদগঞ্জ ফ্রেন্ড ফোরাম ফরিদগঞ্জে পানিবন্দী মানুষকে তিন দিন খাদ্য দিলেন মোতাহার হোসেন পাটওয়ারী ফরিদগঞ্জে জাতিয়তাবাদী আইনজীবি ফোরামের সভাপতি এ্যাডভোকেট আব্বাসের ত্রাণ বিতরণ জলাবদ্ধ মানুষের সহায়তায় অবিরাম ছুটে চলছে রামগঞ্জের শায়েখ মুসলিম ছাত্র সংসদ

ডাল খান, ওজন কমান

লাইফস্টাইল ডেস্ক
  • প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ১৩ অক্টোবর, ২০২০
  • ২০৫ বার পড়া হয়েছে

সহজে শরীরের বাড়তি ওজন কমানো সম্ভব নয়। এজন্য প্রয়োজন কঠোর ডায়েট এবং শারীরিক কসরত। শরীরের অত্যধিক ওজন যেমন শারীরিক সৌন্দর্য্য নষ্ট করে, তেমন অন্যদিকে শরীরে বিভিন্ন রোগের কারণও।

শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই অনেক কিছু করছেন। তবে খাদ্যাভ্যাস এক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন আনতে পারেন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখতে পারেন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে

জেনে নিন কোন ধরনের ডাল খেতে পারেন:

মসুর ডাল
মসুর ডাল সঠিক পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ফ্যাট যুক্ত। এই ডালে ফাইবার বেশি থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মসুর ডালে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ২৪.৬৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা প্রোটিনের দৈনিক মানের ৪৪ শতাংশ।

মুগ ডাল
মুগ ডাল ওজন কমাতে সেরা উপায়। সাধারণত বাজারে দুই প্রকারের মুগ ডাল পাওয়া যায়, একটি খোসা ছাড়া হলুদ রঙের আর একটি খোসাসহ সবুজ রঙের। এই ডাল খাওয়ার সবচেয়ে সুবিধা হল, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। মুগ ডাল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে। এছাড়াও এই ডাল খুব সহজেই হজম হয়ে যায়।

কুলথি ডাল
ইংরেজিতে এটি হর্স গ্রাম নামেও পরিচিত। কুলথি ডাল ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কুলথি ডাল প্রোটিনের সেরা উৎস। যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ডালে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেলস রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে, যা ওজন হ্রাসে খুবই সহায়ক।

সংবাদটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরো সংবাদ পড়ুন
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
প্রযুক্তি সহায়তায়: বাংলাদেশ হোস্টিং